Jdi na obsah Jdi na menu
 


   2.TÝDEN   
       
       
 Pondělí :      
A :15 kmI Dnes jen 1 - 2 km rozklusání, pak vystupňovat do "I" 
B : 20 kmI a vydrž.  
C : 25 kmI    
       
       
 Úterý :     
A :10 kmR Dnes zase spíše klidně, zítra to bude zlé.
B : 15 kmR    
C : 20 kmR    
       
       
 Středa :     
A :2x 3000 mOcelk. 12 kmPo úsecích 3000 m klus rovněž 3000 m, neboť si
B : 3x 3000 mOcelk. 18 kmzasloužíš tento odpočinek.  
C : 3x 3000 mOcelk. 20 km   
       
       
 Čtvrtek :     
A :13 kmR Soustřeď se na to,že jde o běh a ne o pouhou 
B : 20 kmR procházku. Dnes to stojí dost vůle. 
C : 25 kmR    
       
       
 Pátek :     
A :10 kmK Vyber si trať bez převýšení, protože zítra bude nejtěžší
B : 15 kmK trénink za celých 8 týdnů.  
C : 20 kmK    
       
       
 Sobota :     
A :2:20 hK Šlo to bez fňukání ?  
B : 2:40 hK    
C : 3:00 hK    
       
       
 Neděle :     
A :10 km R    
B : ráno 10 kmRvečer 10 km R   
C : ráno 11 kmRvečer 11 km R